La ce folosesc centurile de antrenament?
Centurile de antrenament sunt o parte foarte importantă a echipamentului pentru orice persoană care se antrenează serios și execută exerciții precum îndreptări, genuflexiuni și alte mișcări compuse de bază.
Centurile de antrenament servesc pentru:
– Stabilizarea nucleului și o activare mai bună a mușchilor abdominali
– Creșterea forței în exercițiile de bază cu 10-15%
– Realizarea unui număr mai mare de repetări la exercițiile de bază cu o anumită greutate. Acesta este un avantaj incredibil, mai ales dacă obiectivele tale sunt să arăți bine și să crești masa musculară, deoarece factorul principal pentru creșterea acesteia este volumul de antrenament, iar mai multe repetări contribuie la acest lucru.
– Îmbunătățirea explozivității în execuția exercițiilor
Toate acestea se întâmplă datorită creșterii presiunii intra-abdominale (PIA). În timpul execuției genuflexiunilor și îndreptărilor, PIA crește cu 15 până la 40% când folosim centura de antrenament. Presiunea crescută mărește tensiunea generală în corpul nostru, ceea ce ne permite să ridicăm greutățile mai eficient și mai sigur.
Ce centură de antrenament să alegem?
Pe piață există diferite tipuri de centuri de antrenament, dar dacă vrei să fii sigur că vei obține beneficiile maxime din utilizarea unei centuri, trebuie să alegi între cele două tipuri principale și cele mai eficiente.
- Cu cataramă metalică (lever belt)
- Standard cu dinți (prong belt) – poate avea 1 sau 2 rânduri de dinți
Centuri cu cataramă metalică (lever belts)
În ultimii câțiva ani, centurile cu cataramă au devenit un tip foarte popular de centuri pentru ridicarea greutăților, în special printre cei care se antrenează pentru performanțe de forță. Au un mecanism cu levier care îți permite să reglezi rapid și ușor strângerea. Acest tip de centuri sunt de obicei făcute din piele mai groasă, ceea ce le face mai grele și mai strânse.
Avantajele centurilor cu cataramă
1. Siguranță: Mecanismul cu levier al centurii cu cataramă asigură o fixare sigură pe corp, ceea ce înseamnă că centura nu se va mișca în timpul execuției exercițiului.
2. Reglare ușoară: Centurile cu cataramă se reglează ușor, ceea ce le face ideale pentru powerlifteri și halterofili care trebuie să-și ajusteze rapid centura între serii.
3. Mai susținătoare: Acest tip de centuri sunt făcute din piele mai groasă, ceea ce le face mai susținătoare decât centurile cu dinți. Aceasta înseamnă că sunt ideale pentru ridicarea greutăților mai mari.
4. Durabilitate: Centurile cu cataramă sunt de obicei mai durabile decât cele cu dinți, ceea ce înseamnă că cel mai probabil îți vor servi pentru o perioadă mai lungă de timp.
Dezavantajele centurilor cu cataramă
Mai scumpe: Centurile cu cataramă sunt de obicei mai scumpe decât cele cu dinți, ceea ce poate fi un dezavantaj pentru persoanele cu buget mai redus, dar sfatul nostru este să nu economisești bani la acest tip de achiziție, deoarece oricum acest tip de centuri sunt mai durabile pe termen lung.
Noi, de la Genezis, suntem singura companie bulgară care oferă centuri de antrenament cu cataramă (lever belts). Acest produs al nostru a devenit bestseller din momentul lansării pe piață și continuă să fie unul dintre cele mai preferate produse din categoria „accesorii de antrenament”.
Centuri cu dinți (prong belts)
Centurile cu dinți sunt cel mai frecvent tip de centuri pentru ridicarea greutăților. De obicei au o cataramă metalică cu unul sau două rânduri de dinți, pe care îi poți ajusta pe lungimea transversală a centurii pentru a se potrivi taliei tale. Acest tip de centuri sunt adesea fabricate dintr-un singur strat de piele, ceea ce le face ușoare și ușor de purtat.
Avantajele centurilor cu dinți
1. Mai accesibile: Centurile cu dinți sunt de obicei mai accesibile decât cele cu cataramă, ceea ce le face mai potrivite pentru începători.
2. Mai flexibile: Acest tip de centuri sunt mai flexibile decât cele cu cataramă, ceea ce înseamnă că le poți purta mai mult timp fără să te simți restricționat. Totuși, nu recomandăm să porți centura pe toată durata antrenamentului, deoarece nu este benefic pentru tine.
3. Ușor de folosit: Aceste centuri sunt ușor de folosit. Tot ce trebuie să faci este să ajustezi dinții la mărimea corectă și ești gata.
Dezavantajele centurilor cu dinți
Nu sunt atât de sigure: Deși centurile cu dinți sunt folosite frecvent, ele nu sunt la fel de sigure ca cele cu cataramă. Aceasta înseamnă că nu sunt cea mai bună alegere pentru atleții de forță care au nevoie de stabilitate maximă și 100% siguranță în timpul executării seriilor grele.
Care tip de centură este mai bun?
Așadar, care centură este mai bună? Răspunsul depinde de preferințele și nevoile tale personale. Dacă ești începător, centura cu dinți poate fi cea mai bună opțiune, deoarece este mai accesibilă și mai ușor de folosit. Dacă ești powerlifter sau halterofil care are nevoie de stabilitate și siguranță maximă, centura cu cataramă probabil va fi o opțiune mai bună. Mecanismul cu levier asigură o fixare mai sigură, iar pielea mai groasă a centurii oferă un suport mai mare.
Unde poți găsi cea mai bună centură pentru ridicarea greutăților?
Centurile de antrenament ale mărcii noastre Genezissunt fabricate din materiale durabile de înaltă calitate și sunt proiectate să ofere siguranță și confort maxim. În plus, cu o varietate de mărimi și modele disponibile, cu siguranță vei găsi centura ideală pentru nevoile tale.
În plus, oferim garanție 100% de satisfacție. Dacă din orice motiv nu ești complet mulțumit de centura cumpărată de la noi, o poți returna în termen de 30 de zile pentru o rambursare completă sau schimb pentru o altă mărime/culoare.
